Kırık Bir Kalbin Acısı
Aşk, yaşayabileceğimiz en harika duygulardan biri olduğu gibi aynı zamanda en acı verici olanlardan biri de olabilir. Aşk ayrılık acısı, o kadar yoğun ve o kadar yaygın bir durumdur ki, kırık kalplerle ilgili şarkılar, üzüntü, hayal kırıklığı, korku, şaşkınlık, öfke ve incinme ifadeleri de dahil olmak üzere ayrılık acısının farklı nüanslarını ve farklı biçimlerini ifade eder. Üstelik şarkı sözlerinin çok azı aşkın sevinçli hallerini anlatırken aşk acısını anlatan daha çok şarkı vardır; benzer durum, romanlar ve hikayeler için de geçerlidir.
Duygusal kırık bir kalbin acısı bazen çok ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir ve karşımıza bir sendrom olarak çıkabilir. Bu sendromun, depresyon ve madde veya alkol kötüye kullanımı gibi çeşitli diğer psikiyatrik durumları içeren karmaşık bir durum olması oldukça yaygındır. Ayrıca, bu belirtiler arasında uyku bozukluğu, sinirlilik, acı verici hatıralar ve düşünceler, öfke ve aşk acısını hatırlatan şeylerden kaçınma yer alır. Aşk kaybına yönelik verilen tepki tüm insanlarda aynı olmaz.
Aşkta yaşanılan davranışsal ve duygusal problemler; örneğin reddedilme ve bir sevginin kaybı gibi durumlar kişiye dayanılmaz acı verebilir. ‘Bağımlı aşk’ terimi, eski bir aşk ilişkisinde var olan zevkli aşk halini yeniden elde etmeye çalışan kişileri tanımlamada kullanılmıştır. Güvensizlik, reddedilme hissi, kendine değersiz hissetme duygusu, derin ve yoğun öfke, başarısızlık hissi, kaybedilme ve bir dizi başka duygusal sıkıntı ve kendini kontrol edememe gibi fonksiyonel olmayan davranış ve duygular yalnızca kaybeden kişiye değil, kaybedilene de zarar verebilir.
Çağlar boyunca sevgi, sarsıcı bir tutku haline gelmiştir. “Bunu seninle ya da sensiz yaşayamam” diyen ilk kişi Ovid olmuştur (Amores III, xi, 39). Aşık çiftlerin günlük konuşmalarında “sana ihtiyacım var, sensiz yaşayamam, sensiz ben bir hiçim, ya benimle olursun ya da olmayız’ benzeri ifadeler, karşı tarafa bağımlı oluşu, aşık olunduğunda başka bir insan için ezici olabilecek bir çekim içinde bulunuşu gösterir. Aşk, güçlü, zevkli, heyecan verici bir duygusal durumdur, ancak aynı zamanda tehlikeli de olabilir.
Bu fenomen, – birbirini izleyen esrime ve umutsuzluk döngüleri, özlem ve aşkın kaybından kaynaklanabilecek aşırı ve bazen zarar verici düşünce ve davranışlar da dahil olmak üzere – uyuşturucu, alkol, ya da kumar gibi davranışlarla birlikte görülebilir. Bununla birlikte, aşktan bahsederken bazen bağımlılık dilini kullanmamıza rağmen, aşkı psikolojik ve tıbbi literatürde tipik olarak tanımlanan maddeye dayalı bağımlılık türlerinden ayıran en az bir temel özellik vardır. o da neredeyse herkesin hayatında en az bir kez aşık olmayı istemesidir. Buna karşılık, hiç kimse (örneğin) eroine, sigaraya veya kumar makinelerine bağımlı olmak istemeyeceği gibi bir kez denemeyi de istemez. Bu nedenle, aşıklar ve “gerçek” bağımlılar arasında gerçek bir benzerlik olabileceğini öne sürmek ilk bakışta saçma görünebilir.
Son yıllarda romantik aşkın nörobiyolojisi ve nörokimyası üzerine yapılan çalışmalarda çarpıcı bir artış görülmektedir. Bu çalışmalar birlikte ele alındığında, “aşık olmanın” öznel durumunun (veya durumlarının) beyinde meydana gelen karakteristik biyokimyasal reaksiyonlara yakından bağlı olduğunu göstermektedir. Bu reaksiyonlar; dopamin, oksitosin, vazopressin ve serotonin gibi bileşikleri içerir ve güven gelişiminde, zevk duygularının yaratılmasında ve ödülün sinyalleşmesinde rol oynadığı bilinen beyin bölgelerini ele alır (Esch ve Stefano 2005). Benzer nörokimyasalların ve sinirsel aktivitelerin bağımlılık ile ilgili süreçlere katılımı zaten çok iyi tespit edilmiştir (Blum, Chen, vd. 2012). Sonuç olarak, bilim insanları, insan sevgisi ile ilişkili doğal olarak ödüllendirici fenomenler ile alkol, eroin veya kokain gibi bağımlılık yapıcı maddelerin kullanımı ile sağlanan yapay uyarım arasında bir takım paralellikler çizmeye başlamışlardır (Frascella ve ark. 2010).
Hasar görmüş veya başarısız aşk ilişkileriyle ilişkilendirilebilecek derin duygusal acı, hem şiddetli hem de uzun süreli duygusal rahatsızlık yaratan bir psikolojik stres olarak yaşanabileceği gibi bir depresyon olarak da yaşanabilir. Bu durum kişinin sosyal ve mesleki işleyişine müdahale eder ve yaşam kalitesini düşürür. Aşkın kaybına ya da böyle bir kaybın tehdidine verilen bu derin karşılık yaşamın tüm alanlarını kapsayacak hale gelebilir.
Aşk acısıyla nasıl baş edilebilir?
Kaybedilen aşkın ardından yaşanılan duygusal acıdan kurtulmak için psikolojik danışma ve psikoterapi yararlı olabileceği gibi benzer sorunu yaşayan kişilerle paylaşımlar yaşamak, acı çeken kişinin acısının azaltılmasına yardımcı olabileceği gibi duygusal refahı ve zihinsel sağlığı yeniden oluşturmaya katkı sağlayabilir. Danışmanlık; kişinin yeni ilişkilere girmesine, işlevsiz davranış ve duygularını bırakmasına ve kişinin normal bir yaşam sürdürmesine büyük ölçüde yardımcı olabilir. Ayrılık sonrası insanlar, olumlu düşünme ve kendi kendine olumlamalar yaparak ya da yakınlarıyla konuşarak bir süreliğine yatışabilirler, ancak sorun çocukluktan kaynaklanan büyük bir keder veya acı olduğunda bu yöntemler işe yaramaz. Kuşkusuz iyi niyetli çabalar, destekleyici programlar kişinin etkinliğini sürdürmesine katkı sağlar.
Sağlıklı, mutlu ve dengeli bir yaşama geri dönmek için atılacak adımların da dengeli olması gerekir. Kalıcı bir şekilde değişmek için içinizde ve çevrenizde neler olup bittiğini gözlemlemeniz, değişime hazırlanmanız ve bu değişimi yaşamınızda geliştirmeniz gerekir. Bunun için uygun teknik ve yöntemleri birbiriyle ilişkili olarak kullanmak ve her birini kendi hayatınıza uyacak şekilde kişiselleştirmek gerekir. Bu amaçla bir uzmandan yardım almak iyi olur. Zira ayrılık acısını zamanla azaltıp sonlandırmak ve yeniden mutlu, sağlıklı ve bağımsız bir insan olabilmek alınacak profesyonel destek ile mümkündür.
